Золотые правила на каждый день

Существует определенное количество правил, с помощью которых любой человек сможет иметь замечательную фигуру и стать стройным.

1. Когда вы качаете пресс, то жир, который находится на животе, не поддается сгоранию. Пресс, который вы качаете, существовать будет, но увидеть его вы не сможете, ведь он будет находиться под жиром. В таком случае ваш живот будет постепенно, становится больше и больше. Желаете убрать на животе жир, тогда старайтесь постоянно его втягивать, а также напрягать мышцы пресса.

2. Махи предоставляют хороший результат для бедер, растяжка помогает для икр, а ходьба для ног.

3. Если вы не хотите, чтобы ваши мышцы очень быстро росли и не имели вид как у больших качков, тогда вам потребуется ходить в спортзал 2-3 раза в неделю, и после каждой тренировки желательно делать растяжку ног. Для укрепления мышц пресса, спины, рук и верхнего плечевого пояса не обязательно ходить в спортзал, достаточно купить универсальную скамью и заниматься дома. Лучше всего, берите из серии «для жима и для пресса», как например в магазине Notus – .

4. Каждое утро выпивайте 2 стакана воды, будет на много лучше, если вы разведете ее с лимонным соком. После 10 минут выпейте оливковое масло, примерно, 2 ложки. Можно съесть яблоко, она предоставит вам настроение на целый день.

5. Пробуйте завтракать через 10-15 минут после сна. После завтрака вы должны обязательно себя чувствовать сытым, для того чтобы подать организму сигнал, что уже не время спать. Полноценное питание предоставит вам много энергии на целый день.

6. После того, как вы покушали, ни в коем случае не запивайте завтрак водой, лучше сделайте это через 40 минут. Если вы кушаете и постепенно запиваете еду водой, то пищеварение в желудке значительно замедляется, в результате чего, вы будете чувствовать тяжесть.

7. Ешьте не много, но часто. Специалисты рекомендуют кушать 5 раз в день, это получается каждые 2-3 часа. Если вы будете придерживать такой программы, то ваш организм будет на много лучше работать.

8. Запомните, если вы ходите в бани, сауны и думаете, что у вас будет сгорать жир, то вы довольно таки сильно ошибаетесь. Жир не сгорает, а вода с вашего организма уходит, но через 2 часа она обязательно вернется.

9. Старайтесь не кушать после 6 часов, потому, что еда за 3-4 часа до сна пойдет не на пользу.

10. Во второй половине дня углеводы способны превращаться в жир, поэтому, желательно кушать только пищу, которая складывается из белков.

Подписка на новости сайта:

Хотите получать дайджест с самыми популярными статьями нашего сайта?

Ваш E-mail:


* Отписаться можно в любой момент

Оставить комментарий