Многие спортсмены и особенно горнолыжники иногда получают серьезные травмы колен во время соревнований и тренировок, такие как надрыв или даже разрыв связок колена, повреждения мениска и хрящевой ткани колена.

В связи с травмами колен они заменяют приседания изолирующими упражнениями. Правильно ли это? Давайте разберемся.

Приседания без веса имеют большое количество полезных свойств. Приседания действуют подобно спортивному питанию – увеличивают уровень тестостерона, улучшают обмен веществ, приводят в тонус мышцы ног и ягодиц, тренируют поясницу, улучшают ваше настроение.

Если травма колена не является очень серьезной, то приседания без веса, не нанося вреда вашим коленям, помогают поддерживать объем и силу мышц ваших ног. Такое же действие имеют изолирующие упражнение, такие как разгибания/сгибания в тренажере. Однако, изолирующие упражнения, в отличие от приседаний, не дают почти никакого полезного эффекта в отличии от приседаний. А нагрузка в тренажере, скорее всего, не будет превышать вес вашего тела. К тому же, упражнения в тренажерах неестественны для нас и поэтому имеют меньшую отдачу.

Вывод: при травме колен приседания без веса куда эффективнее, чем упражнения в тренажерах. Аргументы в пользу тренажеров – это лишь реклама, так как движение, которое вы можете делать безо всякого оборудования, продать нельзя.

При выполнении подобного разного рода упражнений не следует также забывать о правильном спортивном питании, которое, как было упомянуто выше, способствует росту производства тестостерона, улучшению состояния иммунной системы, и даже умственной деятельности.

Подписка на новости сайта:

Хотите получать дайджест с самыми популярными статьями нашего сайта?

Ваш E-mail: * Отписаться можно в любой момент